禁煙に成功された方に質問です。どのような方法でタバコを止められたのでしょうか？
さん
★★私は（喫煙中１日４０～５０本ピースか 赤ラーク２８年休まず喫煙者） 何回も禁煙に失敗した 経験者です。ただ 失敗しても 絶望せず 何回も繰り返す事が 大切だと感じております。よく 後から吸ったら禁煙じゃないよ??なんていう人が居ますが 一週間禁煙したら 立派な禁煙です ただ 続けられる事が最終目標ですね
ですから これから書いたものが 皆さんの参考になれば幸いです。この 知恵袋以外でも人にアドバイスできます。前もって言いますが セラピーや パッチ ガムなど 又は医療を通じてを 利用するのは 全然構いませんよ。 止めて自覚すると 依存症の意味が分かります。一つ言える事は 例えば １日で ２０本から １日 ２，３、本に 本数を落としたから 癌や病気が 軽減されるかと言うとあまり?効果は?８割以上無いです 。最終的には 全部止めたほうが良いです。
最初に喫煙とは????で↓
後悔がほとんどで 得は無い（百害あって一利なし）
ストレスを 逆に溜めることと 気づかない
１００％害があり １つもメリット無し
全てに老化速度を早め くすみ?シワが増え 老ける（色が白くなる 血行が良いので）
アンケートで 一番嫌いな臭い NO１である
自身の 運を 無くしてしまう
男性機能は ?確実にダウンする、元気が持続しない「喫煙者はその事に慣れている為?自覚が無い」かなり若い頃の快感が分かる。
くちには出さないが、煙草臭い人は 他から 避けられているケースが非常に多い。。止めて分かります
朝から体が重く 寝起きが悪い ご飯もいけない
夜 飲みすぎて 更に酔いが 長く続き きつい
見た目が カッコ良いと思ってみたが 自己満足だけで 何の意味をもたない
カラオケで BZの 高い声が 出にくい
歯にヤニがついて 不潔になる
悩み事を喫煙で落ち着かせようとするだけで、逆に解決を遅め、 効率も悪い
★★★身内に「煙草を吸って死ねたら 本望と」笑い飛ばしていた人でも 肺がんで亡くなる１年前は 死にたくない もう少し長生きしたい??と言う
肺には 神経は無いですが 自覚症状が出たときは 手遅れが多く、、、 また 癌の中で 一番苦しんで 亡くなるそうです 医師より。
☆☆☆ 喫煙の経験が 無い人に 言われるのは 嫌ですね～正直??でも 喫煙していた人が 止めて良くなった体験は 非常に尊敬の目で見ます そう思いませんか？ 喫煙者が 嫌だから、えらい文句言う人いるけど よは そんな事は関係なく 禁煙者であれ マナーの無い人も 沢山います ね 。
★★★ちなみに喫煙４０本以上６６０円で×３６５日＝一年に ２４万くらい使う??車検が２回以上できます～～
等です＾＾
さん
禁煙を決心したとき、これを最後まで試してみたくなったからです。
途中で吸ったらまたふりだしなので、我慢しました。
1分で たばこのダメージから回復しようとする機能が働き始める。
20分で 血圧は正常近くまで下降する。脈拍も正常付近に復帰する。
手の体温が正常にまで上昇する。
8時間で 血中の一酸化炭素レベルが正常域に戻り、血中酸素分圧が正常になって、運動能力が改善する。
24時間で 心臓発作の確率が下がる。
48時間で においと味の感覚が復活し始める。
48～72時間で ニコチンが体から完全に抜ける
72時間で 気管支の収縮が取れ、呼吸が楽に なる。肺活量が増加し始める。
2～3週間で 体循環が改善する。歩行が楽になる。肺活量は30%回復する。
1～9ヶ月で せき、静脈うっ血、全身のだるさ、呼吸速迫が改善する。
5年で 肺がんになる確率が半分に減る
10年で 前がん状態の細胞が修復される。口腔がん、咽頭がん、食道がん、膀胱がん、胃がん、すい臓がんになる確率が減少する。
さん
禁煙実践者です。
私も最初のころはくじけて失敗ばかりでしたが、、友達に正しい禁煙方法について教えてもらうことができたので、今ではくじけずに成功に近づいています。
前に期間限定で手に入ったのが再び無料のレポートとして配布されているみたいなので参考にしてみてはいかかでしょうか？
?
http://123direct.info/tracking/af/113223/42EbMYWO/
さん
きっかけは体の不調からです． 周りへの迷惑をも考えれば即止めるべきです．
http://www.nosmoke-med.org/lung.htm
http://www.kyposky.net/gazou8.html
http://muen.cool.ne.jp/tabakonogai/ta-ru-3.htm
http://www.anti-smoke-jp.com/WhyQuit-jp/joel/Joel_02_17_smoke_in_lu...
http://www.lares.dti.ne.jp/~yoki/nosmoking/nosmoking2.html
さん
禁煙しようと考えた時、喫煙には何もメリットもなくデメリットばかりであることに気づきました。
喫煙の影響で、治療に支障をきたす場合があり、タバコの有害性に対する認識を高めました。
生活習慣病の大半は、タバコで悪化、また合併症を起しやすくなります、呼吸合併症や発がん性は言うまでもない。
風邪から肺炎までの感染症にかかりやすく治りにくい。
喫煙でリラックス、ストレス解消できると私も考えてましたが、解消できるのはニコチン切れに対するストレスだけですね。
むしろ他のストレスは喫煙によりかえって増強します。つまりタバコを探すイライラが解消できたに過ぎないかと思います。
私は禁煙開始し２-３日がピークでした。(イライラ、不安、集中困難、眠気などの離脱症状がでました)
ただ症状は一過性のもので、長くは続きませんでした。
深呼吸したり、お茶を飲んだり、歯磨きしたり、禁煙の変わることを意識し始めました。
ガムをかみながらタバコの本数を減らしても、血中ニコチン濃度が上がり逆効果ですので注意が必要ですよ。
もし自分での禁煙が出来ないのなら、禁煙外来の診察も必要かと思います。
頑張ってください。
さん
「吸うこと」を我慢するのではなく、「タバコを買うこと」を我慢するとが重要だと思います。
私は財布に小銭を入れないようにしました。
誘惑に負けて1000円札を手に取ったときに、ハッとするのがミソです。