体脂肪率をおとしつつ体力?持久力向上のためにランニングをしています。
質問です。
何??をどのくらいのペース(時速)で走るのがよいですか？
また少し傾斜があった方が効果的ですか？
サーキットトレーニングなども効果的ですか？
中2、男。
さん
いずれも効果的ですね。がんばって限界に挑戦です。 ドンドン早く走りましょう。ペースなんか気にしないつぶれるまで早く行きましょう。 だんだん持久力もついてきますよ。つぶれたところからあるけばいい。
翌日もまたがんがん走る距離が少しづつでも伸びればあなたの勝ちです