一番効率の良い痩せ方って何ですか？身長１６７cm 体重５５kg なんですけど、お腹も結構出てるし、顔も太ってます。そこで、どういうダイエットが一番脂肪燃焼の効率が良いのかを教えてください。
何を、何時間続ける、とか食事のカロリーや主に何を取れば良いなど、その時の注意点とかを詳しく書いてくれると嬉しいです。
今は毎日一時間走ってます。ちなみに走る３０分前には、カフェイン【コーヒー】などを取り、バナナなどを一本つまんで
なるべく空腹を避けて走ってます。息切れしない程度のスピードで一時間って感じです。このダイエット法は結構効率が良いと思いますか？
これより効率の良いダイエットなどがあれば教えてください＾＾
間違っていたり、ここは直したほうが良い等あれば指摘していただけると助かります。
さん
走るような運動は空腹のときでなければ胃腸に問題が起きやすく、胃がん等のもとになるのだそうです。できるならば早朝の朝食前、夜ならば夕食前の消化吸収を妨げない時間にランニングするといいそうですよ。