便秘 ふんばれない
２０代 女性（事務職）です
去年１１月くらいまでは、２?３日に１度の排便があり、（硬さも大きさも普通だったと思います。）
それ以降、細く軟らかい排便しかなく、常にお腹が張っています。
一応出る感じがあるのですが、踏ん張ろうと思っても力が入らない感じです。
便秘を感じるようになってからは、意識して水分を取ったり、食物繊維の粉末?青汁を
取っていますがあまり改善されていません。
生活サイクルも特に変わったわけでもないので、何故なのかがわかりません。
（市販ではありますが、大腸がんキットで調べてみましたが、陰性でした。）
他に何か原因など考えられましたら教えてください。
さん
便秘の要因は食事です。
ご飯?野菜?果物?穀物?海産物に変更して下さい。
10日で便の形態が変化します。
毎日?60cmの太い便がでます。
臭いはありません。
肉?牛乳?植物油?洋菓子（トランス脂肪酸）が便秘の原因です。
トランス脂肪酸はショートニングやマーガリンに含まれています。
これらは?ガン?痴呆?動脈硬化?知能低下?糖尿病?高血圧?
花粉症?喘息?アトピー?低体温症の原因でもあります。
水分摂取しなくても?黄色い便が毎日でます。
追記：便の半分は食物繊維で?半分は腸内細菌です。
善玉菌は発酵で?悪玉菌は腐敗を起こします。
部分的に食物繊維を摂取しても効果がありません。
知人に紹介して?全員快便になりました。
さん
私は便秘体質ではなく、毎朝通じがあるのですが、時々便秘気味になります。
それは、前日の夜に水分を摂りすぎた時です。
原因はよくわかりませんが、前夜に水分を摂ることにより血流量が増え、大腸の
活動も活発になり、水分が搾り取られ過ぎ便が硬くなっているように思います。
それで、夜９時過ぎには水分を取らないようにするとそういう症状はでません。
それと、三食とも油気がない食事ばかりの時も同様です。
あくまでも私の場合ですので、ご参考までに。