156cm?51kgの13歳の女子です?
現在、バレーボール部に入っています。
この前まで、53kgありましたが、部活を始めてから
体重が減りました。
でも、太ももや、ウエストが太いので、あまり痩せたようには見えません。
太もも???????53cm
ウエスト??????69cm
基礎代謝????1400kcal
体脂肪率????23% です。
いま、ヤフービューティーのダイエットダイアリーを
書いています。
実践しているダイエット法は、
?腰回しダイエット
?コロコロで太ももをマッサージ
?半身浴(40度?10分) です。
好きな人もいるので、痩せたいです。
あと、何を加えればいいですか？
教えてください。
さん
あまり、いい回答にはなりませんが???
好きな人から見て、あなたのボディーラインはほとんど気になりませんよ。
例えば、どんなにがんばっても太もも?ウエストともに５センチ程度しか細くはなりません。
体脂肪も２０パーセントを少し切るぐらいが限界だと思います。
それ以上を求めると、へんな肌荒れや、拒食症などの病気になります。
また、成長期ですし、部活で頑張っているのだから食事制限などは危険です。せいぜい脂質や油などを少し意識してやめるくらいでしょうか。
もし、何か方法があるとするなら、ランニングすることです。
とくに????は運動自体は早い動きがたくさんあるので、疲れるのですが、ほとんどの動きが無酸素運動といって脂肪を消費するような動きではありません。特に、うまくなればなるほど、動きのこつがわかり合理的に動くようになるので、消費カロリーが減ったりします。
ですので、意識して有酸素運動という軽くて長く続けるような運動を心がけてください。３０分はしるとか。
闘う乙女! がん????!
でも、へんな過酷なダイエットは禁物～!