この生活に何を足したら痩せやすい体になるのでしょうか？
朝：ご飯１杯＋ダンナに作った弁当の玉子焼きの残り
昼：もずくのポン酢掛けorブルガリヤヨーグルト５００ml
（仕事を終えてから3時ごろ家に帰って食べます。
次男坊と帰りがほぼ一緒で、友達を連れて来て落ち着かないので）
夜：子供と同じお皿でおかずのみ（米は食べません）
風呂上り：サントリーダイエット１本（７７カロリー）
もう結婚してから十数年も朝と夜はずっと同じです。
昼は仕事を始めて約3ヶ月前から同じです。
初めはダイエットと思わず過ごしていましたが
知り合いから
「それってダイエットに近いよね？でも全然痩せへんもんやな」と言われ
確かに運動はしてないけど、仕事中はずっと立ちっぱなしだし～
通勤に自転車往復40分位かかってるし～
毎日のお風呂でマッサージしてるし～
この生活に何をしたら痩せやすくなるのかと考えましたが分かりません。
ヨーグルト５００ｍｌが食べすぎなのかも？
夏でも汗が出ない体なのが原因？水分不足？
ずっと定着している体重は 30代 １５４センチ５２キロ??(涙）
毎日のことなのであと何をしたら痩せやすい体になりますか？
さん
汗が出ない体ということは、体温が低めなのでは？
汗はとても大事ですよ！
もちろん脂肪燃焼するわけではないのですが、老廃物を出してくれます。
体に溜まった老廃物は脂肪に変わってしまうようです。
以前、テレビで専門家が言っていたのですが、低体温だから汗が出ないのではなく、汗をかかないから低体温になるのだそうです。
運動で汗をかきにくいのならお風呂で。長い時間つかっている時間がないのなら高い温度で短時間で。
汗を出したらたっぷり水分を摂ってください。
以前、何度か岩盤欲に通っていたのですが、汗をかいた次の日の朝体重を計ると必ず0.5kg程減っていました。
老廃物が出たのかなぁとびっくりです。
そして食生活ですが、栄養バランスがとれていないのではないでしょうか。
野菜も十分にとれているように見えませんし、500ｍｌのヨーグルトも摂り過ぎたと思います。
主食も少なすぎです。
知らず知らず、ご自分で低燃費の体に仕上げてしまったのですね。
未婚ですが私も３０代女で51kgくらい。
今は一日2200kcal以上食べていますが太らないようです。
65kgあった以前は2500kcalくらい食べても年々太っていきました。
体質はある程度、食生活で変わるんです。
栄養バランスはとても大事です。
同時に、良質のエネルギー源である炭水化物を適量食べるのも、とっても大事です。
厚生労働省の「食品群別摂取目標量」を一度ご覧になると参考になるかと思います。
ご自分のためだけではなく家族の健康のためにも、栄養についてさらっと勉強なさることをお勧めします。
お母様であるあなたの食生活は良くも悪くも見本になるんです。
がんばてくださいね。
さん
よくある間違い
”仕事中立ちっぱなし”
これは疲れるだけで”ダイエット”の要素はほぼ皆無です。しかも座って仕事をしてる人で頭を使う仕事をしてる人のが消費カロリーは多い。そもそも身体で１番カロリーを消費するのは”脳”です。
同じく”汗をかく”も…水分が出るだけなので飲めば元に戻ります。しかも飲み物がジュースやコーヒーなら太る。
あなたは自転車４０分の運動しかしてない？！
しかも代謝がよくないみたいですね。
ダイエットする気があるならネットや本を読み基本的な知識を身につけて。