一人暮らしで食生活が乱れ肌荒れし始めてしまいました。
具体的にどのような食生活をすればよいでしょうか？
バランスのとれた食事とはどういったものですか？
最近は体調も悪くなり困ってるので、お願いします。
さん
理想的な食生活は、
穀物60%：玄米玄麦、ハト麦、大麦、大豆、そら豆、小豆、黒豆、???
旬な野菜40%：イモ類、大根、人参、ホウレンソウ、小松菜????
ときおり海草、貝類など。
最近は十六穀米せっととかスーパーで売ってますからそれを一袋玄米にいれて炊飯器で炊けば主食はOK。
以下に参考文献をかいときます。
『体を温めれば肌はキレイになる』石原結實?石原 エレーナ-青春出版社
『自然医食療法』森下敬一著-文理書院
『消癌作戦』森下敬一著-文理書院
『病気にならない生き方』新谷弘美-サンマーク出版
『家庭で出来る自然療法』東城百合子-あなたと健康社
『朝食有害説』渡辺正-情報センター出版局
『がん－ある完全治癒の記録』AJサティラロ著-日本教文社