母に元気で長生きして欲しい！
母と大の仲良しなので、いつまでも健康で長生きして欲しいです！（現在はまだ56歳。）
最近は更年期障害が始まったらしく、のぼせに悩まされてるようです。
あとは乳がん検診でひっかかり、半年に一度のペースで検査を受けてます。
そのほかは健康で、あとしばらくはパート勤めも続けるつもりのようです。
ストレスを溜めない。適度な量の食事、運動???等はよく耳にする長生きの秘訣ですが、
他にもどんなものがあるか教えてください☆
「納豆を毎日食べるとよい」など、食生活についても知恵をお貸しくださると嬉しいです（＾＾）
さん
医者か栄養士などの専門家に聞くのが一番かと思いますがね
さん
http://www.nhk.or.jp/gr/qa/health/health_05-0926.html
など、ご存知かとおもいますが、「健康長生きの秘訣」で検索するとおもしろい情報がたくさんありました。
お母様と一緒になって勉強してみては…
健康な食生活でよく聞くことは、朝、昼、晩、３度の食事をだいたい同じ時間に摂取すること。
１日３０品目の食材を食べること（１食で１０品目が目標） ６０～６５％はパン、麺類、米 ２０～３０％は野菜、海藻、果物 １０～２０％は肉、魚、大豆製品 ５～１０％は油脂類、乳製品、卵類、砂糖など と食材のバランスも大事です。
お母様は更年期障害があるということですが、女性ホルモンの減少から、骨が弱くなってしまう（骨粗鬆症）ことがあります。よってカルシウムを十分に摂取することもお勧めします。
http://www.okinawa-meiji.co.jp/calcium/index.html
さん
一年に一度健康診断を受ける事はお勧めします。
食生活は油が動物性脂肪を取り過ぎない事です?揚げ物?肉の脂身?バター?等
植物性脂肪が マーガリンです?肉はお湯でしゃぶしゃぶみたいにしてポンズで食べるとおいしく食べられます?鶏肉は良いでしう。
青魚をメインに豆腐?豆?ナッツ?卵の白身?はんぺん?竹輪?野菜?果物?ミネラルを取ると良いのです。
子魚?カルシューム。他」キノコ?海藻類?コンニャク?レンコン等の根菜は体に良いといわれています。
塩分を １日 １０ｇ
糖分を少なめにして 水分を十分摂取する事?１日 １，５００ｍｌ～2,000ｍｌ とって下さい。
三大栄養素をバランス良く食べる事が基本です。
大事なやさしいお母さんに 親孝行を沢山してあげてね???
薬剤師
さん
こんにちは。
私も自分の母には、長生きして欲しいです。
この前テレビで見たのですが、「長生きしてる人たちの特集がやってました」
みんな100歳近いのに、とっても元気でした(^^?
長生きのポイントはと聞かれるとお年寄りたちは「毎日、チーズやレタスを食べてる」と
言ってました。お母さん元気で、長生きすると良いですね（*^_^*）