体温が３５度前半しかありません。基礎代謝を上げるにはどうしたらいいですか？
平熱が３４度後半?３５度前半しかありません。
おそらく基礎代謝が低いからだと思うのですが
平熱を上げるために適した方法を教えて下さい。
何となく、漢方がいいのかな？と思ってます。
身長１６８cm 体重８３kg ３８歳
週一でプール（１時間で約１０００m）
毎日自転車で通勤（往復７km）
いかがでしょうか？
さん
プールや自転車通勤、ご自身に負担にならない程度に運動するのはとてもよいと思います。現代では下記のような条件が低体温の原因と言われています。
1.冷暖房の過剰利用による調節機能の低下
2.シャワーだけの入浴
3.体を締め付ける下着
4.運動不足
5.過度なストレスによる血行不良やホルモンのアンバランス
6.朝食抜き、食べ過ぎなどの乱れた食習慣
8.冷たい物や甘い物の食べ過ぎ
9.季節はずれの野菜や果物の摂取
10.バランスを無視した過激なダイエット
低体温を改善するには、朝昼夜の生活リズムを整え、１日３食をとり、体を冷さず、なるべくストレスを避けて適度に運動する。このような生活をすれば、漢方薬などを飲まなくても体が自然に調節機能を取り戻すということのようです。
ご参考までに、体温が1℃下がるだけでも、こんなデメリットが???
?免疫力が低下する
?体温が３６．５℃であるならば免疫機能はフルに活動します。体温が下がり、免疫力が低下すると、カゼなど、感染症にかかりやすくなったり、花粉症などのアレルギー症状が出やすくなります。
?がん細胞が発生しやすくなる
?免疫力が落ちることに加え、体温が３５℃になるとガン細胞が活発になる環境となってしまいます。
?基礎代謝が低下する?脂肪を燃焼しにくくなり、肥りやすくなります。
その他にも栄養の吸収が悪くなって疲れやすくなたっり、女性では低体温が妊娠しにくいことの原因にもなっているということもあるそうです。
さん
食事療法も考えた方が良いと思います。お鍋ダイエットとかどうですか？タレに唐辛子や生姜やニンニクを入れると代謝が上がります。
無理しないで、継続できるダイエット法としまして入浴後のアロママッサージとかどうでしょうか？
クラリセージと言うアロマオイルは血行促進?デオドラント?静脈強化などが期待できます。
お風呂に２滴入れれば筋肉痛にも効果があるそういです。（精油のアロマオイルを使用して下さい！肌用と芳香剤用があるので注意して下さい）
無理して頑張るような目標よりも、確実に続けられて楽しい?気持ちの良いのが良いと思います。
マッサージは、ベビーオイルに精油のアロマオイルでもOKです。（本当はベースオイルとか販売されてますけど、代用も可能です）
その後、ヨガとか寝ながら出来る！寝ヨガ！とか本にDVD付きで書店に並んでいますのでどうでしょうか？
私は今、寝ヨガをしてますが???凄く良いですよ！アロマ風呂とアロママッサージもしてますが???代謝は１０代です。
実際は３１ですけど???太り難いし、体温も普通です。
さん
◆毎日、ゆっくりお風呂につかる（シャワーで済ませない）
◆適度な運動
◆体の温まる食材を意識的にとる（生姜、キムチなどなど）
◆体を冷やさない服装（特に、手や足の先を冷やさない。例、靴下を履いて寝るなど）
??などでしょうか？
以前お医者さんに聞いたら、適度な運動を継続的にすることが最も効果があると言っていましたよ
さん
岩盤浴も体温をあげるのに効果があるそうですよ^^