食物摂取から排便までの時間について
食べ物を食べてから排便するまでの時間は個人差があると思いますが、この時間を短くする方法はあるでしょうか？また、実際に経験談を頂けると大変参考になります。
一般的に、便の滞留時間が長いと大腸がんのリスクが高まるそうで、これを防ぐ策としては食物繊維を摂ると良いと言われますよね。また、腸内の善玉菌を増やす事ができれば良いとか。ヨーグルトやキムチなどの乳酸菌を摂取するのも良いと言われます。
上記のような一般論はちょっと調べてみれば分かる話ですが、実際には個人差もありますし、何をどれくらいやれば効果があるのか実際に経験された方の話が伺ってみたいです。
よろしくお願いしますm(_ _)m
さん
逆に食物繊維をとりすぎるのもあまり良くないと言われていますよ。とにかくバランスの良い食事と適度な運動が大切です。あと水分量も重要です。１日1500～2000リットルが望ましいと言われていますよ。それとトイレに行く時間を習慣化するのも効果的です。行くときは食事の後だと、胃結腸反射という生理的な現象も働きより効果的です。ちなみに自分ではないですが知り合いは毎朝行くようにしたら、でるようになったそうですよ